Зависимость - навязчивое стремление к употреблению определенных веществ или совершению каких-либо действий. Это не просто привычка, а состояние, которое оказывает пагубное воздействие на физическое и психическое благополучие человека.
По большому счету, приобретая зависимость от чего-либо (табака, алкоголя, наркотических веществ, азартных игр) человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения.
- Чаще всего, такие зависимости развиваются у человека из-за неустойчивости психики (особенно касается подросткового возраста), из-за длительных нервных расстройств или по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни.
Вредные привычки — это образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения.
Чаще всего, вредные привычки развиваются по причине неустойчивой психики либо длительных нервных расстройств или по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни.
Виды вредных привычек:
- табакокурение;
- пагубное потребление алкоголя;
- употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача;
- бесконтрольное употребление лекарственных препаратов;
- переедание;
- игровая зависимость или лудомания;
- телевизионная зависимость;
- компьютерная и интернет зависимость.
Важный момент в вопросе сохранения здоровья ротовой полости и организма в целом – отказ от вредных привычек.
Вред курения для зубов и десен доказан. От табачного дыма зубы желтеют и появляется так называемый «налет курильщика».
От постоянного химического воздействия нарушается нормальный рН слюны, слизистые оболочки становятся более сухими, воспаляются.
Табачный дым может запустить онкологический процесс в ротовой полости человека. Из статистических данных - от рака губы, языка и слизистой оболочки рта страдают более 70% курящих людей.
Поэтому, друзья, хорошенько подумайте: стоит ли так рисковать?
Вред наносит абсолютно любое курение - сигары, кальян и конечно, электронные сигареты.
Здоровые зубы - это здоровый организм и здоровая жизнь.
Не забывайте раз в полгода посещать стоматолога для профосмотра - это позволит предотвратить или выявить заболевания на ранней стадии.
Как избавиться от вредных привычек:
Первое, что должно произойти, это осознание зависимости.
В большинстве случаев зависимое поведение связано с отсутствием критики к нему, человек не признает свою проблему.
После осознания ситуации возникает выбор – оставаться в таком же состоянии или менять образ жизни.
Далее необходима вторая составляющая – это мотивация.
Если человек еще не испытывает серьезных проблем, связанных с зависимостью, и потребление алкоголя доставляет ему субъективно позитивные переживания, то чтобы начать менять свой образ жизни необходим конкретный мотив.
Как правило, человек бросает пить, когда наступают необратимые последствия для организма.
Найти мотив, чтобы изменить свой паттерн поведения до наступления последствий, достаточно сложно, но это основное, что должен сделать человек для преодоления зависимости.
Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.
Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.
Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.
Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.
В большинстве случаев очень тяжело найти силы и правильный путь в преодолении зависимости. Поэтому чаще всего необходима помощь специалистов. Главное – не бояться обратиться за помощью и начать свой путь к здоровой и счастливой жизни уже сегодня.
Важно помнить: отказаться от вредных зависимостей – значит сделать хорошую долгосрочную инвестицию в свое здоровье. Это никогда не поздно. Организм человека имеет неограниченные возможности и способен восстанавливаться (пусть и частично) даже после длительного употребления различного рода психоактивных веществ. Помните об этом и будьте здоровы!